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なぜ心身の健康と成功に、「ライフマネジメント」が最重要なのか【実践のコツ】

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こんにちは!ふみあきです。

今回は、心と体が健康であり、毎日を充実して過ごすためにライフマネジメントが超重要!というお話。

理学療法士として患者さんの痛みに向き合う私が、ライフワークとしても追求しているテーマ。

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生活習慣の乱れが、不調・痛みを招く

“規則正しい生活を送りましょう”と、誰しも子どもの頃から耳にタコができるほど聞いてきたと思います。

ふり返って現在のあなたはいかがでしょうか?

大人になるにつれ、仕事や付き合い、遊び、家事などに追われて、生活習慣が乱れていませんか。

ここでいう生活習慣とは、毎日の睡眠、食事、運動のトータルバランス

そして生活習慣の乱れは、自律神経のバランスを崩し、不調や体の痛みに直結

実際に、睡眠不足というだけで、腰痛の感受性が数倍にも高まるという研究結果が報告されています。

私はこれまで12年間、整形外科のリハビリで勤めてきましたが、慢性的な痛みを訴える方で、そのほとんどが生活習慣に何らかの問題があるのです。

おさえておきたい!リハビリテーションを加速させる「生活習慣」のポイント

ライフマネジメントの手法を取り入れ、充実した毎日に

より良い生活習慣を実践することで、最高の体調に自己管理していくのが、「ライフマネジメント」

これまでの医学・健康科学の発展により、“こういう生活習慣を取り入れたら、心身の健康にこんなメリットがありますよ!”という方法がたくさん出ています。

あなたもライフマネジメントを取り入れることで、体の動きが軽くなったり、今ある痛みの解消につながったりします。その結果、仕事やスポーツでのパフォーマンスアップも期待できます。

仕事にしろ、遊びにしろ、やりたいことを思う存分やりきるには、やはり「体が資本」。そして日々の生活の延長に、充実した人生があります。

まさに、自分らしい人生を楽しむために、ライフマネジメントの手法が不可欠なのです!

何より“習慣化”が難しい【実践のコツ】

人は変化を嫌う生きもの。

ダイエット、英語の勉強、ジョギングなど、何度も続けようと決意したけど、挫折した経験は少なからずありますよね。私もです。

これは人の体に組み込まれた「恒常性(こうじょうせい)」という、体内の状態を一定に保とうとする生命維持の本能。

【自然治癒力を高める仕組み】リハビリに役立つ「ホメオスタシス」と「アロスタシス」の違い

ライフマネジメントは、恒常性を振りきって、新しい習慣を身につけるプロセス。

そのコツは、次の3つ。

  1. 実践する内容をリストにして、毎日達成できたかどうかチェック(○☓)する
  2. 始めから欲張らず、小さなことからやり始める
  3. 周りの人に言いふらし、協力を得る

例えば、「23時までに就寝する」、「朝起きたらカーテンを開ける」など、ほんとに細かい、取り組みやすいことから始めましょう。

いったん習慣化できれば、次第に達成できるのが快感になっていくはずです。

ぜひあなたもライフマネジメントを取り入れ、充実した毎日をお過ごしいただければ嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます(^^)

【深堀り】ライフマネジメントの具体的な手法はこちら→自律神経を乱す4つの原因と対処法−生活習慣から心と体を整える−

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