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【もう悩まない】腰痛との正しいつきあい方を知って、もっと健康になる

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こんにちは、ふみあき(@ThanksDailylifeです。

先日にぼくは、『繰り返す「ぎっくり腰」の対策・予防!「胸椎」を動かすエクササイズという記事で、ぎっくり腰の再発予防対策を書きました。

こちらを読んでいただくと、痛みを感じている腰は「結果」。真の解決には、「原因」である胸椎を柔軟にしたり、ストレスをコントロールしたりするのが重要だとご理解いただけると思います。

ただ実は、腰痛対策として重要なのは、これだけではありません。

むしろこちらの方が、その後の人生で二度と痛みに悩まされないためのポイントでもあります。

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痛みは、カラダからのメッセージ

前回の記事を要約すると、下記⏬

  • 腰に負担をかけるのは、その上位にある胸椎の柔軟性が損なわれる
  • メンタルストレスは、自律神経の乱れを伴って血流障害や筋肉のこわばりを招き、腰痛につながる
  • 不自然な姿勢や動き方、労働環境なども、腰の負担増に関連する

さらに深めると、睡眠不足や不規則な食習慣なども、自律神経のバランスを乱し腰痛を招く重要なファクター

これらは、いずれも習慣の賜物です。

一つひとつは小さなことかもしれません。しかし、その不自然さが積み重なって、あるとき、カラダのキャパシティを超えたときに「ぎっくり腰」となって現れます。

あたかも、コップの水があふれるように。

つまり、腰痛持ちの方では、「腰痛を出すパターン(クセ)」に陥っているとみることができます。

生活や思考の「棚卸し」で、無理なパターンに気づく

腰痛の悩みから完全に開放されるには、「腰痛を出すパターン」から脱却するのが重要。

つまり、ふだんの生活や思考の「棚卸し」です。

  • 仕事の忙しさのため、残業が続いている
  • 夕食後にダラダラして、つい布団に入るのが遅くなる
  • 食事はかき込むように早食い
  • 好きなお酒は際限なく飲む
  • 運動不足なのはわかっているけど、めんどくさい
  • 横になった格好でテレビを見ている
  • いつもイライラしたり、怒りっぽい
  • 将来に不安になったり、過去を引きずったりしやすい

本来、ひとのカラダは、一定のリズムで動いています。朝日とともに起きて、夕日が沈めば休む。

日中は交感神経の働きが高まって、元気に動く。夕方以降は副交感神経の働きが高まって、回復モードになる。

内蔵も時間帯によって、消化・吸収・排泄といった働きが変化します。

しかし上記したような“生活習慣の不自然さ”は、カラダ本来のリズムを崩し、心身のコンディションにかなりの無理を強いています

腰痛を生じるパターンから脱却する

腰痛対策では、これらの生活の不自然さや思考が、自身の腰痛と関連していることに「気づく」ことからスタート。

カラダは良くも悪くも、一定の状態を保とうとする働き−生体恒常性−を持っています。

自身の生活や思考の不自然さに気づき、腰痛を生じるパターンから脱却できれば、おのずと心身のコンディションは整っていきます

腰痛を起こしたときは、たまらなくつらいもの。

一時的には、専門家の治療を受けたり、痛み止めやコルセットを使ったりするかもしれません。

ただ、そこからグッドサイクルに転換する。

転んでもただでは起きない

災い転じて福となす

の精神で、今後の生活に活かしましょう。

二度と痛みに悩まされないカラダづくりを!



むすびに

いかがだったでしょうか。

今回は、腰痛を生じるのは、カラダからのメッセージ−現状の生活習慣や働き方、思考では無理が来ますよ−だというお話でした。

もしあなたが現在、腰痛に悩まされているのならば、一度、自身の生活や思考を振り返っていただきたいのです。

無茶な生活習慣をしていませんか?

どうにもならないことにイライラしたり、悩みを引きずったりしていませんか?

その状態を続けていると、将来、もっと大変な苦労を余儀なくされます。

あなたのカラダは、懸命にメッセージを届けようとしています。

ぜひご自分のカラダの声によく耳を傾け、心身のコンディショニングを行ってくださいね。

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本ブログでは腰痛解消を中心に、「健康で幸せ」な生活に役立つ情報をお届けしています。

こちらも合わせてお読みいただくと、心身をコンディショニングし、元気な毎日につながります⏬

腰痛解消専門でパーソナルトレーニング行います。「腰痛を許さないカラダづくり」として、マンツーマンで取り組みます。MENU「お問い合わせ」から、お気軽にお問い合わせください。

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