こころとからだの健康掲示板

こころとからだの関連性(心身一如)から、「健康で幸せ(well-being)」な過ごし方を提案します

【レポート】「食」と「姿勢」から健康になるセミナー開催されました!

calendar

reload

【レポート】「食」と「姿勢」から健康になるセミナー開催されました!
Pocket

8月3日、宮崎市内のイベントスペースで「からだにまつわるエトセトラと題してセミナーが開催されました。

このセミナーは「食」をメインテーマとした2部構成の、体の内外から健康になる方法を知る体験&勉強会。

  1. からだは食べたものでできている
  2. 食と背骨から整える 美しい姿勢のつくり方

当日は、ふだんの食生活に関する悩みや姿勢を改善したいという8名の方が参加されました。

今回は、皆さまにご好評いただいたこのセミナーについてレポートします。

スポンサーリンク

ダイエットや美容と健康にも。糖質制限の実際

わだっち

第一部は“糖質制限マイスター”こと、和田恭輔さんによるお話、「からだは食べたものでできている」

和田さんは糖尿病を発症しながらも、薬にたよらず、食事療法(糖質制限)によって症状をコントロールしてきた、糖質制限に関する第一人者。自身の体験や知識をもとに、世間の人がより健康になれるよう情報発信を続けています。

厚生労働省は2015年に、日本人の食事摂取基準から脂質やコレステロールの上限値を撤廃しました。コレステロールを多く含む食品を食べても、血中コレステロール値には影響がないとされているからです。

一方、過剰な糖質を摂取すると、肝臓や筋肉に蓄えきれなかった分が血中に溢れ出たり、中性脂肪として蓄積されたりしていきます。その結果、肥満や動脈硬化、糖尿病といった病気につながってしまいます。

そこで糖質制限食をおこなうと、糖新生とよばれる代謝が盛んになります。これは肝臓に蓄えられた脂肪を使って活動のエネルギーを生み出す過程。蓄えられていた脂肪が消費されるので、当然、体重も減っていきます。

和田さんの講義では、糖質制限食を実践するうえでの具体的な食品の選び方がご紹介されました。

市販のソース類やサラダ油など、原材料をよく知らずに頻用しているものが多いことに、改めて気づきました。

より詳しい内容は、ユーチューブチャンネルわだっちの気軽に糖質制限で解説されています。

食と背骨のつながりを知って、美しい姿勢をつくる

講師

第2部は、当サイト管理人 ふみあき による「食と背骨から整える 美しい姿勢のつくり方」

肩こりや腰痛など長引く痛みを抱えている方の多くは、姿勢が理想的な状態から逸脱していることが少なくありません。

姿勢の状態を主に決めるのは、脊柱(背骨)や体幹の筋。

実は、どんな食習慣をしているかによって、背骨や体幹筋が影響を受け、姿勢を変化させるのです。

それが、内臓体性反射(ないぞう たいせい はんしゃ)。読んで字のごとく、内臓の状態が反射的に身体に影響を及ぼします。その仲介役は、自律神経

いつ、何を、どのように食べるかによって自律神経の活動が変化し、体幹筋の緊張を通して姿勢(背骨)が崩れていきます。

そのため美しい姿勢を維持し、元気に動ける体をつくるには、自律神経にやさしい食習慣を実践するのがカギとなります。

☆自律神経にやさしい食習慣について詳しくはこちら→【ストレスに負けない体づくり】食事から自律神経を整えるために、心がけたい3つのコツ

またセミナー中には、参加者同士で姿勢をチェックしたり、自分でできる姿勢改善の体操を行ったりしました。

皆さん、お互いの身体の硬さに驚いたり、体操後の姿勢変化を実感して喜んでくださっていたようで、話し手としても嬉しい時間でした^^

体操

体操

 

参加者の声

セミナーにご参加いただいた方の感想をご紹介します。

  • 糖質制限に興味があったので、食材の選び方など参考になりました。できるところから実践していきたいと思います。(50歳代、男性)
  • 糖質制限に関しては無理なくできそうな内容だったので、早速試してみようと思います。とてもいいお話でした。(60歳代、男性)
  • 内臓の疲れが背中に現れる。だから食べる時間帯や食材の選び方に気をつける。さらにストレスや運動不足なども背中の状態でわかる。そのことに気づけただけで身体が軽くなりました。(60歳代、女性)
  • 軽めの体操で、自分の身体がはっきりわかるほど変化して驚きでした。隣の人と振り返りの時間や身体を動かしたりもあってよかったです。(40歳代、女性)
  • 逆に、「こんな生活習慣を続けると、こんな症状が出やすい」というお話もたっぷり聞いてみたいです。

ご参加いただいた皆さま、たくさんのご感想をありがとうございました。今後のセミナー開催に役立てていきます。

次回イベントのお知らせ

食から健康につなげるイベントとして、低糖質ディナー会が開催されます。

  • 日時:2019年8月23日(金曜日) 18時〜21時
  • 場所:みやざき晴海(一番街)
  • 主催:市民団体フロム・エム

☆詳しい情報はこちら→えっ!こんなに美味しい?「低糖質ディナー会」(Facebookイベントページ)

「食」は、私たちの健康に直結するものです。ぜひ正しい知識を学び、ふだんの生活にお役立ていただければ嬉しいです。皆様のご参加お待ちしています😊

この記事をシェアする

コメント

コメントはありません。

down コメントを残す




このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

folder 免疫力アップのコツ

免疫力を高めるストレス解消法
免疫力をアップさせる運動のコツ
“免疫系の暴走”を抑えるのも,食事から!〜食物繊維の役割〜
more...

folder 快眠術

寝酒は逆効果!お酒を飲んでも熟睡できる方法
【悩まない】どうしても眠れないときにとるべき、疲労回復のコツ
やってはいけない!快眠を妨げる寝る前の行動
more...