こころとからだの健康掲示板

こころとからだの関連性(心身一如)から「真の健康」を目指します!!

“背骨”を動かして健康になる.Part 2(その2):手足の“土台”として安定する

calendar

Pocket

前回のブログで,“背骨を力源(エンジン)として,背骨から末端の手足へ力を伝達することで動作が成り立つ” と書きました(*動作における背骨の動き).このように中枢部から末端部へ力を伝達できるのも,背骨を含めた体幹部が土台として安定しているからこそです.

今回は,手足を自由に動かすための“土台”となる背骨の役割について,さらに安定性と柔軟性の両方を兼ね備えた背骨の機能についてまとめます.

スポンサーリンク

ボディとアームの関係

まず,背骨と手足の関係を分かりやすくするために,工事現場で使うクレーンのような,「ボディ」と「アーム」からなる物体をイメージしてください(下図).本稿では便宜上,ボディ:“土台”として安定している部分で,アーム:さまざまに動いて目的を遂行する(物を掴む,運ぶなど)部分と表現します.

クレーン

 

固定源と駆動源

ボディが土台として安定してこそ,アームが機能する.

今,静止しているアームを目的地点まで動かそうとしています(図左).土台となるボディが安定していれば,アームは自由に動くことができます(図右上).一方,ボディが不安定であれば,アームが機能しないどころか,アームに連れられてボディから総崩れになりかねません(図右下).

このようなボディとアームの関係を,運動学の用語でテンタクル活動(tentacle activity)といいます. テンタクルとは“触手”を意味し,要するに,土台となるボディが安定してこそ,アームが機能する,ということです.

土台となる背骨

人の動きにおいても同様で,ボディが安定してこそ,手足を使った目的の運動(歩く,ボールを投げる,道具を使うなど)を遂行できます.そして人の身体において手足の土台となるのが,背骨を含む体幹であると考えられます.

前述したテンタクル活動は,身体でいえば,手足を空間移動させたり,寝返り,起き上がりのような動作を指します.

テンタクル活動

ボディにも,アームにもなる背骨

「体幹はボディ,手足はアーム」と前述しましたが,背骨の機能はそれだけにとどまりません.背骨はボディにも,アームにもなり得るのです!

お祭りの屋台で,こんなヘビのおもちゃを見たことがないでしょうか?胴体を持つ手の位置によって動く分節(節目節目で分割された区画)が変わり,頭の動く範囲が異なります.

背骨は小さな積み木(椎骨)の重なりであり,頸椎,胸椎,腰椎に区分されます.とっている姿勢や目的とする動作によって,ボディとアームが変化していきます.

例えば,立っているときは,足から腰椎までをボディとし,胸椎から腕までがアームとなります.椅子に座っていれば,足から骨盤までがボディとなって,腰椎から胸椎,腕,手先を柔軟に使うことで目的とする動作を遂行します.もし逆立ちでのパフォーマンスをしていれば,手から胸部までをボディとし,腰椎から足先をうまく使っていくことになります.

ボディとアーム

人の動作は,一瞬一瞬,一コマ一コマの姿勢変化の連続ととらえることができます.その瞬間の姿勢において,背骨は,分節的にボディとなったり,アームの一部となったりして,円滑な動作に貢献しているのです.

背骨がボディとしてもアームとしても機能するためには,固い棒のような形態では用立ちません.背骨が柔軟に,しなやかに動けることが大前提となります.

まとめ

手足を目的に沿って動かすためには,その土台となる背骨を含む体幹が空間上で安定しておく必要があります.また背骨のどの部分を土台とするかは,そのときの姿勢や動作の瞬間瞬間で変化しており,分節的に動ける背骨の柔軟性が求められます.

現代では,座り時間の長いデスクワークや,スマホやパソコンの連続使用による不良姿勢,生活習慣の乱れなどにより,背骨が固くなりやすい状況があります.普段から意識して背骨を動かすのを習慣とし,安定性と柔軟性を兼ね備えたしなやかな身体作りをしていくのが肝要です.

最後までお読みいただきありがとうございます.

*背骨の形態については,こちらもご参考ください→「背骨の形態の意義

この記事をシェアする

コメント

コメントはありません。

down コメントを残す




folder 「免疫系」を知る

免疫力を高めるストレス解消法
免疫力をアップさせる運動のコツ
“免疫系の暴走”を抑えるのも,食事から!〜食物繊維の役割〜
more...

folder こころを整える

「怒り」と上手に付き合えば,ストレス解消される
「キラーストレス」の対処法−“頑張らない”ススメ−<読書評>
一切唯心造.川端知義さんの講義から
more...

folder コミュニケーション

想いを伝える力(伝達力)は,マインドから学ぶ.<読書評>
more...

folder 季節ごとの快適な過ごし方

お正月の過ごし方で年始のスタートダッシュが決まる!
痛みの原因は「冷え」と「乾燥」?この時期に気を付けたい冷え対策
残暑こそ夏バテ・冷え症に要注意!
more...

folder 未分類

医療・介護報酬改定に応じたリハビリテーション部門強化のために
成長期における適切なスポーツ活動量
早く治るための“患者の心がけ”とは⁉︎
more...

folder 療法士向け

学生のやる気を引き出す(理学療法士臨床実習指導者の心構え)
理学療法士のための臨床実習を乗り切る3つの心構え
股関節疾患の理学療法に必要な局所的・全身的視点
more...

folder 脳の働きを知る

「心」とは?
人の行動は脳内物質に支配されている⁉︎
愛着と嫉妬は紙一重⁉︎ “愛情ホルモン”オキシトシンの意外な一面.
more...