健康でストレスフリーな人生をつくる情報をお届けします!

「健康でスマートなカラダをつくる」カウンセリング&生活習慣改善プラン

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こんにちは、大山ふみあきです。

カラダの悩みやコンプレックスをかかえていると、気分が下がり、ふだんの生活や人生のクオリティにまで影響しますよね。

ぼくは13年間、整形外科で働き、のべ8,000人以上の患者さんと向き合ってきました。

不調や痛みのせいで、やりたいことをあきらめたり、毎日をうつうつと過ごしたりする方の様子を目にするのは、本当に悲しかったです。

 

その一方で、自ら進んでリハビリにはげみ、大好きな趣味やスポーツに復帰する方にもたくさんお会いしてきました。

そういった方の表情はいつも上向きで、ケガがあっても、人生を満喫しているように輝いていました。

 

いったいその違いは何なのか?

その疑問を解決したい、すべての患者さんに希望を持っていただきたいという思いから、大学院で研究を重ねました(2017年、心身健康科学修士号取得)。

 

その答は「習慣」にあります。

睡眠、食事、運動、仕事など、あなたが当たり前にいつもやっていること

本当に小さなことの積み重ねです。

ですが、その小さな習慣の積み重ねが、未来のカラダをつくります

 

いつもの習慣をほんのすこし変えるだけで、長年の肩こり腰痛から開放されたり、理想のボディラインになったりできます。

好ましい習慣を身につけるのは、一生の財産

健康でスマートなカラダになるのは、誰でもできる「ボディメイク」です

 

カラダが変われば、心が変わります。

心が変われば、人生が変わります。

ぜひここから、あなたの理想の人生を歩みはじめましょう!

こんな方にオススメ

  • ぽっこりしてきた下腹をひっ込めたい【ダイエット】
  • プルプルの二の腕や太ももをスッキリさせたい【体型】
  • 猫背や反り腰をなおしたい【姿勢】
  • 長年の肩こり腰痛を解消したい【健康】
  • 疲れにくいカラダ、キレのある動けるカラダをつくりたい【体力アップ】
  • カラダの内側からキレイになりたい【エイジレス】
  • 集中力をあげて、パフォーマンスを高めたい【仕事】
  • 痛みや疲れ、ダルさがやわらぎ、安心して毎日を過ごしたい【リラックス】
  • ストレスに負けないメンタルを手に入れたい【ストレスコントロール】

 

カラダをつくる習慣では、睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足、座ることの多い生活、働きすぎ、ストレスフルな生活などが悪影響をおよぼします。

こうした習慣によって「自律神経」が乱れます。

自律神経の乱れによって血行が悪くなり、細胞の新陳代謝やあらゆる生理機能がダウン。

その結果、ダルさや疲れを感じやすくなったり、冷えやむくみをおこしやすくなったりします。

 

さらに自律神経の乱れは、つながりのある「背骨のくずれ」に直結します。

ぽっこり下腹、太ももや二の腕のたるみ、姿勢の悪さ、肩こり腰痛などの悩みはほぼ、「背骨のくずれ」が原因です。

カラダの中心軸である「背骨」がくずれることで、全身の筋肉や関節が本来あるべきポジションから外れてしまいます。

その結果、一部の筋肉や関節ばかりに負担がかかり、コリや痛みがうまれます。

その一方で、なまけて眠っている筋肉もあり、それが“タルみ”となってしまいます。

 

 

染みついた長年の習慣を自分ひとりの力で変えるのは、至難の業です。

ひとは変化を嫌う生きもの。

“これくらい、いいか”、“明日から気をつけよう”というように、すぐに過去の習慣に後戻りしてしまいます。

だからこそ、ひとが変わるためには「メンター(よき伴走者)」が必要なんです。

運動と自律神経の専門家が、あなたの健康でスマートなカラダを二人三脚で作りあげます。

カウンセリング&生活習慣改善プランでできること

カウンセリングでは、あなたの悩みや問題にあわせた生活習慣改善法をお伝えします。

生活習慣改善法を実践することで、次のようなメリットがあります。

  • 健康でスマートなカラダをつくる自律神経の整え方がわかる
  • 朝スッキリと目ざめ、気持ちよく一日をスタートできる
  • ぐっすりと深く眠り、疲労回復できる
  • メンタルが安定し、笑顔で一日を過ごすことができる
  • ストレスをうまくコントロールし、穏やかな毎日を過ごすことができる
  • 食欲が落ちつき、自然とバランスのとれたカラダになる
  • カラダの内面からきれいになる食事法(いつ、何を、どのように食べるか)がわかる
  • 腸内環境が整い、便秘やお腹の不調が解消される
  • 理想の姿勢をつくるためのストレッチ法がわかる
  • 長年の肩こりや頭痛、腰痛から開放される
  • 活動的に動く体力がつき、趣味や好きなことを存分に楽しめる
  • 活動と休息のメリハリがつき、新しいチャレンジにも意欲的になる など

 

これらのメリットはすべて、「自律神経」を整えることで手に入れることができます。

難しい特別な方法はいりません。

いつもあなたがやっている「習慣」にほんのすこし目を向けるだけです。

 

理想のカラダを手に入れる力は、あなたの内側にあります。

自律神経という、カラダ本来の回復・調整機能。

今こそ、眠っている自律神経の力をしっかりと働かせましょう。

サービスの詳細

カウンセリング&生活習慣改善プランの流れは以下のとおりです。

  1. いま抱えている悩みと今後のご希望に関するヒアリング
  2. 現在の生活習慣(食事、睡眠、運動、お仕事、ストレスなど)の状況把握
  3. 自律神経の乱れをチェックリストでスコア化
  4. 基礎代謝と活動量から、最適な栄養バランスを算出(マクロ管理法)
  5. 具体的な生活習慣改善プランを設定

 

まずはあなたの悩みやご希望についてじっくりとお話をうかがいます。

ネガティブなこと、ポジティブなこと何でも結構です。

気になっていることをお話しください。

 

その後で、現在の生活習慣(睡眠・食事・運動・仕事・ストレス)などの状況について確認していきます。

ヒアリング結果から、自律神経の乱れ具合についてチェックリストでスコア化。

自分のコンディションについて客観的に把握することができます。

 

初回ヒアリングにもとづいて、あなたが理想とするボディメイクへ向けてのロードマップ(改善プラン)をお示しします。

ボディメイクをご希望の方には、ご自宅でできるストレッチ法をお教えします。

 

仕事や家事、育児にと忙しいあなたでも大丈夫。

あなたやご家族のライフスタイルやスケジュールに応じて、確実に実践可能なプランを設定します

どうぞお気軽にご相談ください。

方法

対面(宮崎市内事務所)またはオンライン(ビデオ通話ツール)にて。

ビデオ通話ツールの使い方がわからないという方には、アプリのインストールから接続まで順をおってご説明しますので、ご安心ください。

【所要時間 約60分】

【特典】改善プランをまとめたシートをプレゼント

カウンセリング終了後に、あなたの改善プランをまとめたシート(PDF版)をさしあげます。

ぜひいつも目にふれるところに置いていただき、その後の実践にご活用ください。

体験者の声

 

これまでたくさんのダイエットを試み、その度にリバウンドしてしまいました。
その度に、自分のことを嫌いになっていることに気が付きました。
そんなストレスを感じながらやることは、自分を傷つけています。
痩せたとしてもうまくいかないのはここだと感じています。

今回は、大山さんのおかげで『こんなわたしでもできる‼️』と楽しんで取り組めていることが、ストレスのかかりにくいチャレンジだと思います。

相手に寄り添って話をできる状況はわたしにとってとても大きかったです。

食事に関しては、最初にタンパク質や炭水化物の表を見せてくださり説明していただきました。
正直『毎日食べてもいいんだ💕』とおもえたことが、自分を許すきっかけになりました。

そしてタンパク質をちゃんと摂ろうと意識しはじめました。

お腹がすいたらお菓子ではなく、チーズやナッツ、大好きなたまごにすることで、食感を楽しむことを抑えることなく、間食までもが楽しんできています。

食べものを口にするときの罪悪感がなくなりました。

まだ体重はかわりませんが、気持ちが先に楽になったことで、これからを楽しめる✨😊
このスタートの違いが大きく変わっていくと確信しています!

(黒木幸子様、美ウェラ・エイジレスト協会代表)

 

他にもすでに体験を受けていただいた方には、こんな嬉しい変化が起きています。

自分で実践した結果としてカラダの変化を感じられるのは、「自信」と「安心」につながります。

カラダづくりを通してこころも前向きになる、そう実感していただければ嬉しいです。

  • メソッドを通して自分の身体の可能性を知ることができ、精神的にも前向きになれました(40歳代、女性)
  • 生活習慣が体に与える影響について納得しました。改めて、自分の生活の改善点を知る機会をいただきました。(30歳代、男性)
  • 内臓の疲れやストレス、運動不足がカラダに現れる。そのことに気づけただけで身体が軽くなりました。(60歳代、女性)
  • 食事・睡眠・運動などトータルに整え、やせやすいカラダづくりのポイントがわかりました(30歳代、男性)
  • 睡眠についても、よく眠られるように夜の過ごし方を見直すきっかけになりました。(50歳代、女性)

プロフィール

大山ふみあき

  • 宮崎県延岡市出身
  • 2009年広島大学医学部卒業
  • 理学療法士として整形外科で13年間勤務。約8,000名の患者を施術し、生活習慣の改善をアドバイスしてきました。
  • 人間総合科学大学大学院にてストレスや自律神経の働きについて研究。2017年、「心身健康科学」修士号を取得しました。
  • 論文執筆、学会発表など多数。
  • 「健康でストレスフリーな人生をつくる」をモットーに、地域や企業での健康講座やSNSで「こころとカラダの健康」に役立つ情報を発信中。
  • 資格など:心身健康科学修士、理学療法士、Spine Dynamics療法上級認定セラピスト

受講料

60分 ¥8,000-

¥5,000(税込) 

通常料金8,000円で考えておりますが、スタートキャンペーンとして「3名様限定」で¥5,000にて提供させていただきます。

銀行振込かクレジットカード決済にてお支払いください。

決済方法はお申込み後にご連絡さしあげます。

60分カウンセリングのお申し込み

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折返しメールにて日程や場所などを調整いたします。