健康でストレスフリーな人生をつくる情報をお届けします!
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暮らし術

  • 2019年8月8日
  • 2020年8月1日

夏バテ防止!睡眠をしっかりとって元気に過ごしましょう【快眠術を紹介】

食欲がない、体が重い、やる気が出ない…暑さと湿度が猛烈に高くなる日本の夏は、心身の調子を崩しがち。 さらに寝苦しい夜が続くと、睡眠不足になって体力が落ちてしまいます。 夏バテを予防するには、まず、ぐっすり“寝る”のがもっとも大切。 そこで今回は、夏で […]

  • 2019年6月8日
  • 2020年8月15日

【4選】梅雨シーズンの頭痛・肩こり、腰痛、関節痛をスッキリ解消!〜自律神経の整え方〜

「くもり空の日は、頭痛がひどくてきつい。」 「梅雨時になると古傷が痛む」 「雨の降り出す前が一番、膝の調子が悪い」 梅雨どきには、こうした体の不調を感じやすいですよね。仕事や家事へのやる気もダウン↓しがち… 私も理学療法士として整形外科で12年勤務す […]

  • 2019年5月30日
  • 2020年8月1日

【自分らしく生きる】“リハビリ”は、単なる運動やマッサージではない!リハビリテーションの真意を解説。

「リハビリ」と聞けば、運動や訓練、マッサージなどを思い浮かべるのではないでしょうか。 例えば腰を痛めて病院(整形外科)へいくと、レントゲンを撮って、医師の診察があります。そこではこんなやり取りがなされたりします。 医師 「レントゲンでは、骨には異常は […]

  • 2019年5月27日
  • 2020年9月12日

ボディメイク・ダイエット時の「朝食」で気をつけたい3つのポイント|自律神経を整え、代謝を高める

こんにちは、大山ふみあき(@ThanksDailylife)です。   “体は食べたもので作られる”と言われるように、健康でスマートな体をつくるうえで規則正しい3回の食事は基本。 とくに「朝食」は体内時計にスイッチを入れたり、活動のエネルギ […]

  • 2019年4月4日
  • 2020年8月1日

そのリラックス法、もしかして逆効果?疲れをためる休み方と対処法

仕事から帰宅したら、まずソファで一休み… 夕食後は一刻も早く寝たいから、入浴はシャワーでさっとすます… 休日は、日頃の睡眠不足を取り戻すべく、昼近くまで寝だめ… 疲労回復には、体を休めるべく、運動なんてもってのほか… 滋養をつけるために、食事ではガッ […]