【2021年4月宮崎市】講座開催のご案内

突然ですが、あなたはどんな「習慣」を持っていますか？

食事、運動、生活、仕事…

これまでの習慣の積み重ねが、いまのあなたの心とカラダの健康状態。

“外出先では階段を使う”といった小さな習慣でも、一年間続ければ大変なカロリー消費、筋力アップになります。

そうすれば特別な運動や「○○制限」といった食事法をしなくても、自然とスマート体型をキープ。

エネルギーに充ちているので仕事や家事をサクサクこなして、趣味や好きなことを楽しむゆとりもあります。

反対に、“たったこれくらい”と妥協していると、必ずツケがまわってきます。

年々増えてくる体重、ぽっこり下腹や二の腕のたるみ…

ちょっとしたことで疲れやすく、はかどらない作業。時間に追われてイライラ…

ストレスは溜まるばかりで家族と落ちついて話す余裕なんてありません。

せっかく一度きりの人生！

大切な人と穏やか時間を過ごす、自分の好きなことを存分に楽しむ、そんなハッピーな未来が理想ですよね🍀

ストレスをしなやかに受け流し、心地よい毎日を過ごせる秘訣を学びませんか？

心身のこんな悩みをそのままにしていませんか？

• 外出が減って運動不足。だんだんと太ってきた
• 働き方やライフスタイルの変化でストレスがたまっている
• 仕事のストレス解消法がわからない
• 座っている時間が多く、肩こり腰痛や頭痛に悩まされている
• なかなか寝つけない。寝ても疲れがとれない

…実は、これらの悩みは「自律神経の乱れ」が原因！

自律神経は血管や内臓の働きをコントロールし、代謝や食欲、筋力にも影響しています。

体内時計と連動して、“昼間は元気に活動し、夜はぐっすり眠る”というリズムをつくっているのが自律神経。

自律神経の働きがおかしくなると、夜眠れなくなったり、元気が出なかったり、食欲が乱れて食べ過ぎたりしてしまいます。

その結果、“いつも疲れている”、“イライラしたり、落ち込んだりしやすい”、“肩こり腰痛がひどい”、“太ってきた”と悩まされることに。

自律神経は、ふだんの生活習慣に大きく影響されます。

寝不足や不規則な食事リズム、運動不足（座りっぱなし）などが自律神経を狂わす大敵。

働き方やライフスタイルの変化によって不安やストレスが増している今、まさに自律神経にとってとても危ない状況です。

自律神経が乱れたままほうっておくと、肥満や腰痛肩こりの悪化、メンタル不調、生活習慣病へとつながります。

いったん心身を病んでしまうと、回復には大変な労力と時間がかかります。

姿勢の崩れや体調の変化がすこしでも気になる方は、今すぐケアしましょう！

「予防」と「セルフケア」に勝る対処法はありません。

自律神経を整え、美しく健康な心身をつくる習慣術講座へぜひご参加ください。

「自律神経を整える習慣」を身につけて、がんばらずに、美しく健康なカラダをキープ！

講座の内容

• 体重・体脂肪を適正に保つ「食欲コントロール術」
• ぐっすり眠ってストレス解消「快眠術」
• 美ボディをつくる「簡単ストレッチ」【体験】
• 挫折しない！「習慣化」のコツ

＊ストレッチの体験をしますので、動きやすい服装でお越しください

こんなあなたになる！

がんばらずにスマート体型！自然と「やせ体質」になる

ダイエットするのにきつい運動や厳しい食事制限は、いっさい必要ありません。

大事なのは、代謝や食欲をコントロールし、自然とスマートなカラダを維持できる「やせ体質」になること。

十分な睡眠をとり、こまめにカラダを動かす生活の知恵を身につけて理想の体型をキープしましょう。

がまんせずに食事量を減らせる「食欲コントロール術」と、美しく姿勢を整える「簡単ストレッチ」をお伝えします。

ストレスをすっきり解消！毎晩熟睡できる

ぐっすり眠った翌日は、すがすがしい気分で元気に過ごせますよね。

熟睡するための「準備」があります。

日中や寝る前の過ごし方をちょっと工夫するだけで、スッと寝入ることができるようになります。

十分な質のよい睡眠によって、心身とも健康美なあなたに。

ストレスフリーで心地よい毎日を過ごしましょう。

もう三日坊主で終わらせない！理想の習慣が身につく

“何をやっても長続きしない”とあきらめる必要はもうありません！

新しい習慣を身につけるためのコツがあります。

“習慣が変われば、人生が変わる”

幸せな人生を手に入れるのは、毎日の習慣から。

誰でも無理なく、理想の習慣が身につく方法をお伝えします。

主催者

大山 史朗（おおやま ふみあき）

ふみ’s ラボ 代表

• 宮崎県延岡市出身、宮崎市在住
• 2009年広島大学医学部を卒業。
• 整形外科にて理学療法士として13年間、約8,000名の患者を施術し、生活習慣の改善をアドバイスしてきました。
• 人間総合科学大学大学院にて心と身体の関連性、自律神経の働きについて研究し、2018年「心身健康科学」修士号を取得。
• 地域や企業での健康講座のほか、ブログやSNSなどで肩こり腰痛を解消するセルフケア、仕事や家事を効率化するライフハックについての情報を発信中。

＜資格＞心身健康科学修士、理学療法士、Spine Dynamics療法上級認定セラピスト、食欲コントロールダイエットインストラクター

講座の概要

日時

2021年4月3日（土）13時30分〜16時30分

会場

癒しのレンタルスペース☆ロータス

〒880-0031 宮崎県宮崎市船塚２丁目112-1（よこやまクリニック隣接）、駐車場あり

定員

先着8名様限定

＊感染症予防対策として、参加者同士の間隔を十分に確保し、こまめに換気。手指消毒剤、マスクもご用意いたします。

受講料

2,000円（＋税）【250ポイント還元】

お申し込み方法

下記ボタンをおして、参加チケットをご購入ください（「カートに入れる」を選択）⏬