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【レポート】背骨を整える体操と快眠術で、朝の肩こりを解消!

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7月28日、宮崎市内のイベントスペースで「“朝起きたら肩がこっている”ときに見直すべき背骨と睡眠習慣」と題してセミナーが開催されました。

このセミナーは肩こりに悩む方を対象に、背骨を整え、生活習慣を改善することで悩み解消につながる体験&勉強会。

当日は、長年の肩こりや睡眠に関する悩みをもつ11名の方が参加されました。

今回は、皆さまにご好評いただいたこのセミナーについてレポートします。

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肩こりを根本原因から解消する!姿勢と睡眠の関係

今回のイベントでは、肩こりが起こるメカニズムを知り、根本原因である背骨を整えていくためのレッスンが行われました。講師を務めたのは、当サイト管理人の ふみあき。

講義では、肩こりが起こるメカニズムを「ふだんの姿勢(背骨の状態)」と、「生活習慣・ストレスによる自律神経の乱れ」の観点から解説。睡眠の問題(睡眠不足、質のわるさ)も、自律神経を介して首や肩まわりの筋肉の硬さやコリを生じる原因となります。

コリや痛みを感じる場所を揉んだり、湿布をはったりといった対処療法ではなく、「真の原因」を知って、解決していただきたいのです。

心地よい睡眠をとるには、寝る前の過ごし方から睡眠へむけて準備するのがコツ。夕食から間を空ける、お風呂につかる、デジタルオフなど、脳と体を徐々にリラックスさせていきます

また体内時計のリセットも大切で、朝日を浴びたり、リズミカルな運動をしたりすることでセロトニンを分泌させる、脳内物質を活用した快眠術もご紹介しました。

専門的な内容もありましたが、ご参加の皆さまは、熱心に聞き入ってくださいました。ふだんの悩みなどお気軽に質問もいただき、和気あいあいとした雰囲気でセミナーは進みました。

肩こりの原因

快眠術

背骨を整え、柔軟性アップ!体は変えられることを体験

このセミナーのクライマックスは、ご参加の皆さん自身で体の柔軟性をチェックし、背骨を整えるための運動を体験できるところ。

今回は、朝目覚めたらお布団の上でやりたい運動です。5分程度でできる運動によって、首や肩まわりの可動域が広がるのを感じていただきました。

皆さんご自分の体が思った以上に硬くなっていること、簡単な運動で変化が出ることに驚かれていました。

背骨の柔軟性を取り戻すには、心からリラックスできること。体験中には笑い声もあり、いい感じです。

運動後には、それまで硬かった体がスッと動く軽さを体感し、喜んでいただけたようで、講師としても嬉しかったです。

肩こり解消体操

運動療法

 

参加者の声

実際にセミナーに参加された方に感想をお聞きしました。

  • 朝起きてからのストレッチを教えてもらったのでよかったです。これまでは自己流でしていたので、今後はぜひ取り入れていきたいと思います。睡眠についても、よく眠られるように夜の過ごし方を見直すきっかけになりました。(40歳代、女性)
  • 生活習慣が体に与える影響について勉強できました。改めて、自分の生活の改善点を知る機会をいただきました。(30歳代、男性)
  • 簡単なストレッチで肩の動きが変わったとこにびっくりしました。明日から目覚めたら、布団のうえでやってみようと思います。(40歳代、女性)

次回セミナーのご案内

背骨と生活習慣を整えることで、心と体を健康にするセミナー。

次回は、「食」をテーマに、糖質との付き合い方、食事から姿勢を整える方法などをご紹介いたします。

「体は食べたものでできている」といいます。

ふだんの食生活を振り返って、より良い健康づくりにお役立ていただければ嬉しいです(^^)

お申込みは、本ブログMENU(左欄)の「お問い合わせ」欄から、件名を「からだにまつわるエトセトラ」としてメッセージください。

ご参加を心よりお待ちしております。

 

*肩こりには、肩や首の整形外科疾患の他に、心臓や内臓の重大な疾患が潜んでいる場合があります。日頃から検診を受けたり、生活習慣に気をつけたりしながら、予防に努めてください。また安静時の激しい痛みや、頭痛・めまいを伴なうなど重症の場合には、早めに専門の医療機関を受診されることをお薦めします。

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