健康でストレスフリーな人生をつくる情報をお届けします!
大山ふみあき
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大山ふみあき

こんにちは!大山ふみあき と申します。 整形外科で12年間勤務した後、独立。約8,000名の患者さんを施術し、生活習慣の改善をアドバイスしてきました。 また年間150冊の読書をして、生活や仕事を快適にする独自の知恵を研究。 本ブログでは、体の不調を解消するセルフケア、家事や仕事を効率化するライフハックをお伝えします。  ぜひ記事をお楽しみいただき、心地よい毎日にお役立てください。 【資格】修士(心身健康科学)、認定理学療法士(運動器)、SpineDynamics療法上級認定セラピスト

  • 2022年2月2日
  • 2022年2月2日

【健康長寿】最強の「解毒・浄化能力」を守るためにやるべきこと《12か条》

“ちょっと血圧が気になる” “血糖値が高め” “疲れが抜けない” “体重は増える一方…” そんな人はすでにカラダの「解毒・浄化」能力が落ち、体内に毒素や老廃物が溜まっているかもしれません。   こんにちは、ライフケアコーチの大山ふみあき(@ […]

  • 2022年1月27日

【アンチエイジング】注目のアミノ酸「5-ALA」の効果としくみを解説!肌年齢、薄毛、サルコペニア、肥満、認知機能の改善など

こんにちは、ライフケアコーチの大山ふみあき(@ThanksDailylife)です。 今回は次世代の「アンチエイジング」について。 いま多くの人が90歳、100歳まで生きるのが珍しくない時代です。 ただ長生きするだけでなくて、「すこしでも若くいたい」 […]

  • 2022年1月21日
  • 2022年1月28日

【5-ALA】いま注目の天然アミノ酸を徹底調査!その効果とおすすめ食品を紹介(感染抑制・アンチエイジング・美容にも)

こんにちは、ライフケアコーチの大山ふみあき(@ThanksDailylife)です。   本記事を読んでくださっているのは、ふだんから健康や美容に気を配り、食生活にも意識の高い方だと思います。 自分が摂り入れるもので効率よく、健康美なカラダ […]

  • 2022年1月19日
  • 2022年1月20日

【介護者向けに解説】認知症高齢者の「睡眠問題(不眠・昼夜逆転)」に対処する4つのポイント

こんにちは、ライフケアコーチの大山ふみあき(@ThanksDailylife)です。   認知症のご家族を介護するときに、一番つらいのは「ぐっすり寝られない」ことだといわれます。 夜中に何度も目を覚ましたり、「昼夜逆転」になったりして、介護 […]

  • 2021年11月12日

【ぽっこりお腹】気になる体型の崩れの原因と解決法−ストレッチ&生活の注意点−

体型に関するこんな悩みをそのままにしていませんか? ズボンのウエストが、年々きつくなっている スタイルが気になって、お気に入りの洋服を着るのがためらわれる お腹のたるみをどうにかしたくて、食事制限や腹筋運動をがんばってきた ダイエットしたけど、お腹だ […]

  • 2021年9月13日
  • 2021年9月16日

【リンパ系とリンパ浮腫】意外知らない「リンパ」の流れが悪くなる原因と対処法

こんにちは、大山ふみあき(@ThanksDailylife)です。 “リンパの流れをよくしよう” “リンパマッサージでダイエット”− このように「リンパ」と聞くと、“むくみ”やダイエットのことが想像されやすいと思いますが、意外とよく知らないという方も […]

  • 2021年9月5日

【ナイトルーティン】あなたの寝つきを妨げる「気がかり」というストレスの対処法【3選】

ふとんに入っても今日のできごとのことをあれこれ思い返す 明日の仕事の段取りが気になる やらなければいけない用事が脳裏に浮かんでくる 考えが頭の中でグルグルとめぐり止まらないー。   こうしてなかなか寝つけないことってありませんか? 私は以前 […]

  • 2021年8月28日
  • 2021年8月28日

【不安解消】できる人がやっているストレスや緊張を味方につけ、成果を上げる発想法

こんにちは、大山ふみあき(@ThanksDailylife)です。 人は誰しも不安に駆られたり、プレッシャーに押しつぶされそうになったりしたことがありますよね。 とくに昨今ではコロナ禍によって仕事や生活、遊びが制限されたり、これまでのやり方からガラッ […]

  • 2021年8月23日
  • 2021年8月24日

【運動不足解消】「家だとついダラダラしてしまう」「一人じゃ続かない」という人の本当の原因と5つの対処法

こんにちは!大山ふみあき(@ThanksDailylife)です。 家の中で動かない生活をしていませんか? 外出自粛やテレワークの増加で家の中で過ごす時間が増えています。通っていたスポーツジムや運動サークルも活動休止で、運動不足になりがち。 &nbs […]

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