- 2021年2月4日
【ダイエット】週明け・体重リセット術〜週末の食べ過ぎを“なかったこと”にするポイント〜
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ 今回は、“ダイエットしているのに、週末に食べ過ぎてしまった”という方へ。 週末の食べ過ぎ・体重増をなかったことにする方法をご紹介します。 外食やデリバリー、イベントなどで食べ過ぎてしまった […]
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「運動」の検索結果94件
運動
- 2021年1月31日
- 2021年2月7日
長寿遺伝子に今すぐスイッチを入れ、若さと元気を維持する方法〜食事・運動・ストレスコントロール〜
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ 今回は「若さと元気な生活を生涯にわたって維持するコツ」をご紹介します。 “健康で元気に長生きしたい！”と誰もが思うことでしょう。 ですが僕は10年以上整形外科のリハビリで働い […]
- 2021年1月28日
- 2021年1月28日
【週末ダイエット】休日に食べ過ぎてしまう原因と対策〜ストレスコントロールと自律神経調律法〜
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ “ダイエットしたいのに、週末や休日になると食べ過ぎてしまう”と悩んでいませんか？ その結果、自分を責めたり、ダイエットを諦めたりしていないでしょうか。 そういっ […]
- 2021年1月15日
- 2021年1月15日
“痩せ体質”をつくる！ダイエットのための「水分補給」3つのポイント
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ ダイエットや美容のために「お水を飲む」のが大事だというのは、何かしら耳にしたことがあるのではないでしょうか。 “水を○リットル飲むと痩せる”、“デトックスウォーターがいい”、 […]
- 2021年1月11日
- 2021年1月11日
35℃台の体温は要注意！「冷え症」を改善し、免疫力アップする3つの方法
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ 冷えと空気の乾燥で、かぜやインフルエンザなどが流行るこの時期。 免疫力の低下は、是が非でも避けたいですよね。 免疫力を下げる大きな原因の1つが、「冷え症」。 と […]
- 2021年1月6日
お正月太りをスッキリ解消！がんばらずに、速やかにリカバリーする5つのポイント
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ クリスマス、忘年会、年越し、お正月など楽しいイベントが続きましたね。 心おきなくゴロゴロしたり、ごちそうに舌鼓を打ったりされたのではないでしょうか？ ぼくも朝昼晩のおせちに甘味まで堪能し、 […]
- 2020年12月30日
「お正月太り」予防はこれ！ノーストレスで体重増加を防ぐ3つのポイント
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ さあ、お正月🎍 家族や友人とゆっくり話したり、おいしいお料理を食べたり、楽しみなイベントです。 でもダイエットしている方や太りたくない方にとっては、おそろしい […]
- 2020年12月20日
- 2020年12月20日
【ダイエット】「飲み会・食事会の翌日」にやるべき3つのリカバリー〜食べ過ぎても、絶食はNG〜
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ ダイエット中にかぎって、飲み会やお食事会のお誘い。 “たまにはいいか”と思って楽しんだけど、翌朝体重を見て後悔したことがありませんか？ “しまった、食べすぎた💦 […]
- 2020年12月18日
ダイエット中の飲み会・食事会も問題なし！痩せている人が自然にやっている「飲み会日の朝〜昼」の過ごし方
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 年の瀬をむかえ、飲み会や食事会が増えてきます。 そんなとき頭にもたげるのは、“おいしいものを食べたいけど、太るのはイヤだな…”という思い。 そこで飲み会に備えて、当日の […]
- 2020年12月15日
【ダイエット】もう挫折しない！「やせ習慣」を身につける3つのコツ
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 今回は、ダイエットやボディメイクを確実に成功させる「習慣化」のコツをご紹介します。 “新しいダイエット法にチャレンジしては、あきらめる”をくり返していませんか？ &nb […]
