健康でストレスフリーな人生をつくる情報をお届けします!
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自律神経

  • 2019年10月22日
  • 2020年8月1日

体幹トレーニングの基本は「呼吸法」から!腰痛解消・美姿勢づくりに

腰が痛くて病院に行ったら、腹筋・背筋を鍛えなさいと言われた経験はありませんか。 またテレビで見聞きしたトレーニング法をやってみたけど、挫折した覚えはありませんか。 私は理学療法士として整形外科で働いていて、多くの腰痛患者さんが誤った認識やトレーニング […]

  • 2019年8月14日

【ニュースまとめ】夏場にも注意すべき冷え性や便秘…原因は共通して「自律神経」

自律神経をケアして健康づくりに役立つニュースのまとめ。 今回は、「冷房病や冷え性への対策」、「夏に使いたいカラー(色)」、「便秘の解消法」がテーマです。 あなたの気になる症状に合わせて、ふだんの健康づくりのご参考にしていただければと思います。 「冷房 […]

  • 2019年8月12日
  • 2019年8月12日

【夏バテ、夏太り防止に】自律神経をケアするニュースのまとめno.1

夏バテ、夏太り、熱中症など、高温多湿で、台風までやってくるこの季節は体調の変化も感じる人も増えてきます。 夏場の体調変化の原因として、「自律神経」の乱れが代表的。 そこで自律神経をケアして健康管理に役立てるさまざまな方法が配信されています。 今回は、 […]

  • 2019年8月8日
  • 2020年8月1日

夏バテ防止!睡眠をしっかりとって元気に過ごしましょう【快眠術を紹介】

食欲がない、体が重い、やる気が出ない…暑さと湿度が猛烈に高くなる日本の夏は、心身の調子を崩しがち。 さらに寝苦しい夜が続くと、睡眠不足になって体力が落ちてしまいます。 夏バテを予防するには、まず、ぐっすり“寝る”のがもっとも大切。 そこで今回は、夏で […]

  • 2019年7月31日
  • 2019年7月31日

【レポート】背骨を整える体操と快眠術で、朝の肩こりを解消!

7月28日、宮崎市内のイベントスペースで「“朝起きたら肩がこっている”ときに見直すべき背骨と睡眠習慣」と題してセミナーが開催されました。 このセミナーは肩こりに悩む方を対象に、背骨を整え、生活習慣を改善することで悩み解消につながる体験&勉強会 […]

  • 2019年6月8日
  • 2020年8月15日

【4選】梅雨シーズンの頭痛・肩こり、腰痛、関節痛をスッキリ解消!〜自律神経の整え方〜

「くもり空の日は、頭痛がひどくてきつい。」 「梅雨時になると古傷が痛む」 「雨の降り出す前が一番、膝の調子が悪い」 梅雨どきには、こうした体の不調を感じやすいですよね。仕事や家事へのやる気もダウン↓しがち… 私も理学療法士として整形外科で12年勤務す […]

  • 2019年4月4日
  • 2020年8月1日

そのリラックス法、もしかして逆効果?疲れをためる休み方と対処法

仕事から帰宅したら、まずソファで一休み… 夕食後は一刻も早く寝たいから、入浴はシャワーでさっとすます… 休日は、日頃の睡眠不足を取り戻すべく、昼近くまで寝だめ… 疲労回復には、体を休めるべく、運動なんてもってのほか… 滋養をつけるために、食事ではガッ […]

  • 2018年12月31日
  • 2020年8月15日

お正月の過ごし方で年始のスタートダッシュが決まる!

クリスマスから年越し、お正月と、お楽しみが続く季節です。家族や友人との久しぶりの再会、お酒や美味しい食事、仕事のプレッシャーを忘れてリラックス、奮発してお買い物…など思い思いにお過ごしのことと思います。 ただ楽しいばかりでなく、一年のスタートダッシュ […]

  • 2018年4月23日
  • 2020年8月15日

「無意識の力」を心と体の健康に生かす方法

スポーツや仕事、人間関係において望む結果を得るには、「頭で考えなくても(意識しなくても)、体が勝手に動いてくれる」という「無意識の力」が大事です。そして無意識の力を引き出すには、日頃から「選ばなくても済む、探さなくてもよい」状態を作る、事前の準備やル […]

  • 2018年4月19日
  • 2020年8月1日

成功への自動運転、“無意識の力”を引き出す<読書評>『「意識しない」力』

あなたは、こんなご経験はありませんか? スポーツの試合や大事なスピーチの場面。無心でやっているうちは順調にいっていたのに、先が見えてきて「このままいけば勝てるかも(商談成立するかも)」と思った途端に、ミスが続いて大逆転… 気になるあの人と […]