- 2020年8月10日
- 2020年8月28日
熱中症だけじゃない！マスクを着用して運動するときのリスクと注意点、効果は？
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 新型コロナウイルスの感染拡大防止のために「マスク」の着用が続けられています。 そのため運動時にもマスクをつけている方が多いです。 しかし夏場にマスクを着用 […]
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暮らし術
- 2020年2月7日
- 2020年8月14日
免疫とは？|自然免疫・獲得免疫のしくみと、免疫力を高める3つの方法
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 いまは連日のように新型コロナウイルスが世界で猛威をふるっている状況が報告されています（2020年8月現在）。 感染を防ぐ方法として、マスクの着用や手洗いを徹底して、人混 […]
- 2019年8月8日
- 2020年8月1日
夏バテ防止！睡眠をしっかりとって元気に過ごしましょう【快眠術を紹介】
食欲がない、体が重い、やる気が出ない…暑さと湿度が猛烈に高くなる日本の夏は、心身の調子を崩しがち。 さらに寝苦しい夜が続くと、睡眠不足になって体力が落ちてしまいます。 夏バテを予防するには、まず、ぐっすり“寝る”のがもっとも大切。 そこで今回は、夏で […]
- 2019年6月8日
- 2020年8月15日
【4選】梅雨シーズンの頭痛・肩こり、腰痛、関節痛をスッキリ解消！〜自律神経の整え方〜
「くもり空の日は、頭痛がひどくてきつい。」 「梅雨時になると古傷が痛む」 「雨の降り出す前が一番、膝の調子が悪い」 梅雨どきには、こうした体の不調を感じやすいですよね。仕事や家事へのやる気もダウン↓しがち… 私も理学療法士として整形外科で12年勤務す […]
- 2019年5月30日
- 2020年8月1日
【自分らしく生きる】“リハビリ”は、単なる運動やマッサージではない！リハビリテーションの真意を解説。
「リハビリ」と聞けば、運動や訓練、マッサージなどを思い浮かべるのではないでしょうか。 例えば腰を痛めて病院（整形外科）へいくと、レントゲンを撮って、医師の診察があります。そこではこんなやり取りがなされたりします。 医師 「レントゲンでは、骨には異常は […]
- 2019年5月27日
- 2020年9月12日
ボディメイク・ダイエット時の「朝食」で気をつけたい3つのポイント｜自律神経を整え、代謝を高める
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 “体は食べたもので作られる”と言われるように、健康でスマートな体をつくるうえで規則正しい３回の食事は基本。 とくに「朝食」は体内時計にスイッチを入れたり、活動のエネルギ […]
- 2019年5月20日
- 2020年8月10日
運動やスポーツ後に即効！疲労回復｜睡眠・栄養・入浴のポイントを理学療法士が解説
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です！ 今回は、運動やスポーツの後に疲労を速やかに回復させる方法をご紹介します。 次のような方にお読みいただくと疲労回復やケガ防止に役立ちます。 また適度な運動と体のケアは心身 […]
- 2019年5月11日
- 2021年1月10日
仕事・家事を時短＆効率化したければ、「睡眠」をとりましょう〜睡眠負債と生産性の関係〜
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 仕事に家事に育児にと忙しい毎日をおくるなかで、睡眠時間を削って働いていませんか？ ぼくも以前は、夜までずるずると仕事して、作業をこなしているときがありました。 でもふり […]
- 2019年4月4日
- 2020年8月1日
そのリラックス法、もしかして逆効果？疲れをためる休み方と対処法
仕事から帰宅したら、まずソファで一休み… 夕食後は一刻も早く寝たいから、入浴はシャワーでさっとすます… 休日は、日頃の睡眠不足を取り戻すべく、昼近くまで寝だめ… 疲労回復には、体を休めるべく、運動なんてもってのほか… 滋養をつけるために、食事ではガッ […]
- 2019年2月26日
- 2020年8月1日
健康寿命の差を生む原因は、「生活習慣」にあり！
あなたは、こんな疑問をもったことはありませんか？ 「歳をとっても元気でいる人と、そうでない人の違いって、何なのですか？」 「逆に、若くても疲れ切っている人もいますよね？」 「人生100年時代」といわれる現代ですが、誰しもが100歳まで元気で自分らしい […]
