暮らし術

• 2020年11月6日

若さと美容の新常識！「時間美容」でお肌を活性化する3つのポイント

こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 家事や育児、介護、お勤めにと忙しい生活を送っていると、寝る時間を削ってまで働いていませんか？ 寝不足や不規則な生活をしていると、体調を崩しやすいだけでなく、「老化」が進んでしまいます […]

• 2020年11月5日
• 2020年11月5日

タンパク質を摂って、健康美なカラダを！タンパク質摂取のメリットと正しい摂り方

こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 忙しいからといって食事をおろそかにしたり、ダイエットのために無理な食事制限をしたりしていると、カラダにとって大事な「タンパク質」が不足してしまいます。 あなたもこんな自覚があれば、そ […]

• 2020年11月1日
• 2020年10月31日

【家事の効率化】毎朝「3つの習慣」で、驚くほどササクサクはかどります

こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 毎日エンドレスの家事や育児、お勤めに追われて、疲れ果てていませんか？ “一日24時間じゃ足りない”、“もっと自分の時間がほしい！”と感じることも多いでしょう。 そんなあなたに、「家事 […]

• 2020年10月24日
• 2020年10月24日

秋の体調不良（秋バテ、秋うつ）に負けない！季節の変わり目を元気に過ごす方法

こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 毎年、秋になると体調を崩してしまう 日中も眠気やダルさがひどくてたまらない 無性に甘いものが食べたくなったり、食べ過ぎたりしてしまう 夏から秋、そして秋から冬へと向かう季節の変わり目 […]

• 2020年10月8日
• 2021年1月10日

「睡眠負債」がヤバい！睡眠不足による悪影響と寝つきを良くする方法【5ヶ条】

こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 もしこんな悩みをもっていたら、あなたも「睡眠負債（すいみん ふさい）」に陥っているかも。 疲れがとれない 朝スッキリ起きられない 疲れがとれない 集中力が落ちてきた イライラしたり、 […]

• 2020年9月3日
• 2020年9月12日

食事時間が不規則な方に！ダイエットやボディメイクしたいときに気をつけるべき5つのポイント

こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。   “決まった時間に食事をとれない”、 “いざ食べるとドカ食いしてしまう”、 “いまの生活になって体型が崩れてきた” と、悩んでいませんか？   理想的な食事は1 […]

• 2020年9月1日
• 2020年9月1日

ドカ食いをやめたいなら、賢く「間食」しましょう｜ダイエットやボディメイク時にも！

こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。   ダイエットやボディメイクに励んでいて、つい晩ごはんを食べすぎて後悔したことはありませんか？ 食欲に負けてたくさん食べてしまい、自分の意思の弱さを責めていませんか。 &n […]

• 2020年8月10日
• 2020年8月28日

熱中症だけじゃない！マスクを着用して運動するときのリスクと注意点、効果は？

こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。   新型コロナウイルスの感染拡大防止のために「マスク」の着用が続けられています。 そのため運動時にもマスクをつけている方が多いです。   しかし夏場にマスクを着用 […]

• 2020年2月7日
• 2020年8月14日

免疫とは？|自然免疫・獲得免疫のしくみと、免疫力を高める3つの方法

こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。   いまは連日のように新型コロナウイルスが世界で猛威をふるっている状況が報告されています（2020年8月現在）。 感染を防ぐ方法として、マスクの着用や手洗いを徹底して、人混 […]

• 2019年8月8日
• 2020年8月1日

夏バテ防止！睡眠をしっかりとって元気に過ごしましょう【快眠術を紹介】

食欲がない、体が重い、やる気が出ない…暑さと湿度が猛烈に高くなる日本の夏は、心身の調子を崩しがち。 さらに寝苦しい夜が続くと、睡眠不足になって体力が落ちてしまいます。 夏バテを予防するには、まず、ぐっすり“寝る”のがもっとも大切。 そこで今回は、夏で […]