- 2021年2月4日
【ダイエット】週明け・体重リセット術〜週末の食べ過ぎを“なかったこと”にするポイント〜
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ 今回は、“ダイエットしているのに、週末に食べ過ぎてしまった”という方へ。 週末の食べ過ぎ・体重増をなかったことにする方法をご紹介します。 外食やデリバリー、イベントなどで食べ過ぎてしまった […]
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暮らし術
- 2021年1月31日
- 2021年2月7日
長寿遺伝子に今すぐスイッチを入れ、若さと元気を維持する方法〜食事・運動・ストレスコントロール〜
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ 今回は「若さと元気な生活を生涯にわたって維持するコツ」をご紹介します。 “健康で元気に長生きしたい！”と誰もが思うことでしょう。 ですが僕は10年以上整形外科のリハビリで働い […]
- 2021年1月28日
- 2021年1月28日
【週末ダイエット】休日に食べ過ぎてしまう原因と対策〜ストレスコントロールと自律神経調律法〜
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ “ダイエットしたいのに、週末や休日になると食べ過ぎてしまう”と悩んでいませんか？ その結果、自分を責めたり、ダイエットを諦めたりしていないでしょうか。 そういっ […]
- 2021年1月21日
「太る食べ方」していませんか？食べ過ぎ・代謝ダウンでダイエットの大敵！
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ 理想のカラダづくりや競技パフォーマンスアップのためには、「食事」が大事ですよね。 ぼくもダイエットや体力づくりのサポートをさせていただくと、ほとんどの方が食事の重要性を理解し […]
- 2021年1月20日
- 2021年1月20日
ダイエット中に食後のデザート・おやつが欲しくなる原因と対策〜食事の満足感を高めるコツ〜
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ 食事を終えたけど物足りなくて、また何かつまんでしまう ごはんの後に、無性に甘いものが食べたくなる という方へ。 ダイエットのためには「腹八分」にとどめておくのが大事。 ですが […]
- 2021年1月15日
- 2021年1月15日
“痩せ体質”をつくる！ダイエットのための「水分補給」3つのポイント
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ ダイエットや美容のために「お水を飲む」のが大事だというのは、何かしら耳にしたことがあるのではないでしょうか。 “水を○リットル飲むと痩せる”、“デトックスウォーターがいい”、 […]
- 2021年1月11日
- 2021年1月11日
35℃台の体温は要注意！「冷え症」を改善し、免疫力アップする3つの方法
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ 冷えと空気の乾燥で、かぜやインフルエンザなどが流行るこの時期。 免疫力の低下は、是が非でも避けたいですよね。 免疫力を下げる大きな原因の1つが、「冷え症」。 と […]
- 2021年1月6日
お正月太りをスッキリ解消！がんばらずに、速やかにリカバリーする5つのポイント
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ クリスマス、忘年会、年越し、お正月など楽しいイベントが続きましたね。 心おきなくゴロゴロしたり、ごちそうに舌鼓を打ったりされたのではないでしょうか？ ぼくも朝昼晩のおせちに甘味まで堪能し、 […]
- 2020年12月30日
- 2021年12月27日
「お正月太り」予防はこれ！ノーストレスで体重増加を防ぐ3つのポイント
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ さあ、お正月🎍 家族や友人とゆっくり話したり、おいしいお料理を食べたり、楽しみなイベントです。 でもダイエットしている方や太りたくない方にとっては、おそろしい […]
- 2020年12月22日
- 2020年12月22日
年末年始にダイエット！好きなものを食べても太らないためにやっておくべきこと〈3つ〉
こんにちは、大山ふみあき（@fumiakioyama）です！ クリスマス、忘年会、お正月、新年会と続く年末年始はウキウキしつつ、ダイエット中には太る恐怖でもありますね。 年末年始にかけての体重増加は、平均2.0kgにも。 ふだんの忙しさ […]
