- 2019年5月27日
- 2020年9月12日
ボディメイク・ダイエット時の「朝食」で気をつけたい3つのポイント｜自律神経を整え、代謝を高める
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 “体は食べたもので作られる”と言われるように、健康でスマートな体をつくるうえで規則正しい３回の食事は基本。 とくに「朝食」は体内時計にスイッチを入れたり、活動のエネルギ […]
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暮らし術
- 2019年5月20日
- 2020年8月10日
運動やスポーツ後に即効！疲労回復｜睡眠・栄養・入浴のポイントを理学療法士が解説
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です！ 今回は、運動やスポーツの後に疲労を速やかに回復させる方法をご紹介します。 次のような方にお読みいただくと疲労回復やケガ防止に役立ちます。 また適度な運動と体のケアは心身 […]
- 2019年5月11日
- 2021年1月10日
仕事・家事を時短＆効率化したければ、「睡眠」をとりましょう〜睡眠負債と生産性の関係〜
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 仕事に家事に育児にと忙しい毎日をおくるなかで、睡眠時間を削って働いていませんか？ ぼくも以前は、夜までずるずると仕事して、作業をこなしているときがありました。 でもふり […]
- 2019年4月4日
- 2020年8月1日
そのリラックス法、もしかして逆効果？疲れをためる休み方と対処法
仕事から帰宅したら、まずソファで一休み… 夕食後は一刻も早く寝たいから、入浴はシャワーでさっとすます… 休日は、日頃の睡眠不足を取り戻すべく、昼近くまで寝だめ… 疲労回復には、体を休めるべく、運動なんてもってのほか… 滋養をつけるために、食事ではガッ […]
- 2019年2月26日
- 2020年8月1日
健康寿命の差を生む原因は、「生活習慣」にあり！
あなたは、こんな疑問をもったことはありませんか？ 「歳をとっても元気でいる人と、そうでない人の違いって、何なのですか？」 「逆に、若くても疲れ切っている人もいますよね？」 「人生100年時代」といわれる現代ですが、誰しもが100歳まで元気で自分らしい […]
- 2019年2月14日
- 2020年10月28日
最強の健康管理法は「自己医療」〜肩こり腰痛改善、ボディメイク、ダイエットにも〜
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 今回は肩こり腰痛を解消したり、ボディメイクやダイエットを成功させたりするときに1番大事な考え方についてご紹介します。 メディアや雑誌ではよくこんな広告やコピーを目にしま […]
- 2019年1月31日
- 2020年8月5日
ロコモティブシンドローム、サルコペニア、フレイルの違いは？判定方法を理学療法士が解説
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 長生きするなら、元気で、自分のやりたいことや好きなことを続けたい！と思いますよね。 「人生100年時代」といわれる現代ですが、平均寿命と健康寿命の隔差が問題となっていま […]
- 2019年1月24日
- 2020年8月17日
免疫力を高める！ストレス解消の超基本から具体策まで｜感染症やアレルギー、がん予防にも
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 連日、感染症拡大のニュースを聞いて、「自分もかかったらどうしよう」「重症になるのかな」と不安になっている方も多いのではないでしょうか。 ひとの体には本来、体内に侵入して […]
- 2019年1月19日
- 2020年8月15日
運動で免疫力を高める！オススメの方法と種類、注意点を解説｜「乳酸性作業閾値」がカギ
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 わたしたちの体には、外からの病原菌や毒素に負けずに健康を保つしくみ「免疫」が備わっています。 この免疫力が十分に発揮されるには、 質のよい睡眠 バランスのよい食事（とく […]
- 2018年12月31日
- 2020年8月15日
お正月の過ごし方で年始のスタートダッシュが決まる！
クリスマスから年越し、お正月と、お楽しみが続く季節です。家族や友人との久しぶりの再会、お酒や美味しい食事、仕事のプレッシャーを忘れてリラックス、奮発してお買い物…など思い思いにお過ごしのことと思います。 ただ楽しいばかりでなく、一年のスタートダッシュ […]
