- 2019年1月19日
- 2020年8月15日
運動で免疫力を高める！オススメの方法と種類、注意点を解説｜「乳酸性作業閾値」がカギ
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 わたしたちの体には、外からの病原菌や毒素に負けずに健康を保つしくみ「免疫」が備わっています。 この免疫力が十分に発揮されるには、 質のよい睡眠 バランスのよい食事（とく […]
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暮らし術
- 2018年12月31日
- 2020年8月15日
お正月の過ごし方で年始のスタートダッシュが決まる！
クリスマスから年越し、お正月と、お楽しみが続く季節です。家族や友人との久しぶりの再会、お酒や美味しい食事、仕事のプレッシャーを忘れてリラックス、奮発してお買い物…など思い思いにお過ごしのことと思います。 ただ楽しいばかりでなく、一年のスタートダッシュ […]
- 2018年10月7日
- 2021年3月5日
「予防」の3段階を知り、幸せな人生を！【withコロナ時代の体調・健康管理】
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 あなたはふだん、健康管理のために気をつけていることはありますか？ 「withコロナ時代の健康管理に関する調査」によれば、体調・健康管理について55.3%が「自信がない」 […]
- 2018年9月24日
- 2021年5月24日
クロノタイプ（MSFsc）診断で、理想の睡眠を手に入れる｜朝型or夜型を知る方法
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です！ あなたはふだんの睡眠に満足できていますか？ そもそも、自分にベストな睡眠時間がどれくらいかを把握できているでしょうか？ トータルの睡眠時間はもちろん、「何 […]
- 2018年9月20日
- 2020年8月1日
「進化医学」の観点から最高の体調を手に入れる（2）「自然とのふれ合い」で本来の自分を取り戻す
前回のブログにて進化医学の観点から、古代の狩猟採集生活と現代生活とのミスマッチから人体の生存システムがうまく機能しなくなり、さまざまな「現代病」を引き起こすと書きました。とくに長年にわたる「慢性炎症」によって細胞や血管が傷付けられ、脳や体のかちこちの […]
- 2018年4月25日
- 2020年8月6日
デスクワークでの腰痛と集中力低下に注意：その原因と解消法【理学療法士が解説】
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です！ 2020年8月現在、感染症拡大予防のために推奨されている在宅ワーク。 でも在宅ワークだと、どうしても座っている時間が長くなりますよね。 実は、“座りっぱなし”が健康に悪 […]
- 2018年3月12日
- 2020年9月9日
ストレスによる「やけ食い」「衝動買い」を止めるのに効果的な3つの方法｜ドーパミンの快楽を抑えるマインドフルネス
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 スマートでかっこよくありたいのに、気づいたら食べすぎてしまう。 ストレスや悩みごとがあると食べてしまう。お腹が空いていないのに食べてしまう。 口寂しくてチョコやお菓子を […]
- 2018年3月8日
- 2020年9月7日
オキシトシンと嫉妬の関係｜なぜ愛情と攻撃性が紙一重なのか？
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です！ ご存じでしたか？ 母子の間で分泌され、“愛情ホルモン”や”絆ホルモン”としてよく耳にする「オキシトシン」が、実は嫉妬（しっと、ねたみそねみ）心を生んだり、他人を攻撃・排 […]
- 2018年3月7日
- 2020年8月15日
春目前のこの時期、こんな体調変化にご注意を！
桜の季節を目前に控えたこの時期（2月上旬〜3月中旬）、「三寒四温」という言葉のように、日本では3日寒い日があり、4日温かい日があり、これを繰り返しながら季節が移ろって行きます。 このとき日本の上空では、低気圧と高気圧が交互に訪れ、周期的な気圧の変化が […]
- 2018年1月28日
- 2020年8月13日
腸内環境を整え、免疫力を高める食事のポイント｜感染症やアレルギーの予防にも役立つ
こんにちは、大山ふみあき（@ThanksDailylife）です。 新型ウイルスの感染症が世界で猛威をふるうなか、「免疫」の注目が高まっています。 ですが、そもそも「免疫」がどんな仕組みでできていて、どんな役割を担っているのか詳しく知ら […]
